20代から30代にかけて、徐々にお肌のケアについて考える方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。今回はそんな大人女性におすすめの肌力を向上させるエイジングケア習慣をご紹介します。お肌のケアは手をかければかけるほど、答えてくれるので、ぜひスキンケアやエイジングケア習慣を日常に取り入れてみてください。
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■肌老化の原因とは？
年齢を重ねるほど、「乾燥しやすくなった」「シミやシワが目立ってきた」「肌に弾力がなくなってきた」・・・などの悩みを持つ女性は多くいらっしゃるかと思います。しかし、そのようなお肌の老化を招いてしまうのはなぜでしょうか。まずは、その悩みの原因からご説明します。
（1）女性ホルモンの減少
女性ホルモンであるエストロゲンの減少も肌老化を招く原因の1つです。このエストロゲンは肌の弾力を保ってくれるコラーゲンの生成を促してくれるからです。コラーゲンの生成が停滞してしまうことで、肌のハリやツヤがなくなってしまったり、シワが目立つようになってしまいます。さらに、女性ホルモンが減少することによって肌の皮膚自体が薄くなってしまうことでより一層シワなどが目立ちやすくなってしまうのです。
（2）水分量の減少
コラーゲンなどの減少だけでなく肌の水分量が減ってしまうことによって肌の乾燥を招いてしまいます。今まで乾燥肌に悩むことが少なかった女性でも、年齢を重ねるほど乾燥肌に悩まされる方もいらっしゃるかもしれません。肌の水分を保つ機能が衰えてしまことが原因ですが、保湿もより一層意識したいですね。
（3）紫外線によるダメージ
そして、長年の紫外線によるダメージが肌老化を後押ししてしまいます。紫外線によって表皮にメラニン色素が増えてしまいます。それだけでなく、美肌に必要なコラーゲンなどの成分を変化させたり、減少させてしまうのです。これが肌の黄ばみやシミの増加を招くので、紫外線対策は日常的に行いたいですね。
（4）お肌の酸化
そして、紫外線や大気汚染、ストレスなどが原因でお肌の酸化が進行します。このような酸化によってコラーゲンが減少してしまったり、ターンオーバー機能がうまくはたらかなくなってしまいます。これによって古い角質層が表皮にたまってしまい、毛穴のつまりなどを引き起こすのです。
■肌力をUPさせるエイジングケア習慣
それでは、肌力をアップさせるエイジングケア方法をご紹介します。スキンケアは地道に行っていくことが長期的に見て効果が出やすいので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
・バランスの良い食事とセラミドを含んだ食材を意識的に摂る
エイジングケアを体の内部から行うために、食事を意識することが大切です。バランスの良い食事を心がけることは大前提ですが、特にセラミドを含んだ食材を意識的に摂ることがおすすめです。セラミドは蒟蒻芋や大豆、ゴボウなどに多く含まれているので、それらの食材を使った料理を定期的にすると良いですね。また、水分を意識的に摂ることも大事なので、1日1.5L〜2Lの水分補給を心がけましょう。
・体を温めることで代謝を促す
体を温めて、新陳代謝を促すこともおすすめです。シャワーだけでなく、湯船にしっかりと浸かることで、体の老廃物を毛穴から出してくれたり、ターンオーバー機能を高めてくれます。また、生姜などの体を温める食材を摂ることもおすすめです。特に夏などの季節は冷房などで体が冷えやすくなるので、調整しやすい服装を心がけてみてもいいですね。
・天然由来成分100％の化粧品を使う
そして、天然由来成分が豊富に含まれた化粧品や美容液を使用することも肌力を高めることに繋がります。化学成分が含まれた化粧品や美容液などは一時的には肌をキレイに見せてくれますが、肌本来が持つ自然治癒力が衰退し、肌が怠けてしまいます。天然油来のスキンケアを行うことで、長期的に肌力をアップさせていくこともおすすめです。
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